秋の味覚♪きのこを食べて体の中から美しい女性に

♡コラム♡
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秋の味覚の代表と言えば、きのこ♪

きのこは手軽に手に入る食材として、幅広い世代に節約料理として親しまれています。

そんな身近なきのこが、美容にとっても良い効果があると知っていましたか??

今日から積極的にきのこを食べて、内側から綺麗な女性を目指していきましょう♪

きのこはダイエット食にオススメ♪

きのこと言えばカロリーが低く、ダイエットをしている女性達にも支持されている食物のひとつです。

きのこはカロリーが低いだけではなく、栄養素もバッチリ入っています♪

その中でも一番うれしい栄養素が、キノコキトサン。

キノコキトサンには脂肪の吸収を抑える働きがあり、普段の食事に取り入れるだけでもダイエット効果が期待できます。

このキノコキトサンはえのきに沢山入っているそうなので、揚げ物などの脂っこいものを食べる時は、意識してえのきを食べたいですね♪

食物繊維たっぷりで便秘解消にも♪

きのこには食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘解消にも一役買います。

食物繊維が多いものを食べると腹持ちが良くなるので、無駄な間食を防ぐこともできます。

便秘で悩んでる方は、きのこを食べてみませんか?

きのこの効果的な食べ方♪

★数種類を組み合わせる

きのこは基本的にどの種類も栄養素が豊富ですが、種類によっては栄養素や特徴が異なります。

そのため、数種類を組み合わせて食べることで、より効果的な栄養素を摂取することができます。

★冷凍保存

きのこを冷凍すると、細胞が壊れて栄養分が出やすくなるそうです。

きのこのうまみ成分であるグルタミン酸も増えるので、栄養素が増えるだけでなく美味しさも増します。

★加熱は短時間

きのこは短時間の過熱で、有効成分が摂りやすいと言われています。


きのこの素晴らしい効果を発揮させるために、是非今日からきのこを積極的に食べていきましょう♪

一年中手に入るきのこ♪値段もお手頃なきのこ♪

毎日の食事にきのこをプラスして、内側から綺麗な女性になりましょう♡

きのこは健康と美容の両方から身体にうれしいスーパーフード! | きのこらぼ|きのこで菌活
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